seringkali mual terjadi pada pagi hari bahkan tidak dapat diprediksi saat waktu tertentu. mual dipagi hari dapat disebabkan oleh banyaknya asam lambung yang terkumpul/tertimbun pada malam hari di lambung.
kebanyakan mual-mual ini dapat diatasi dengan cara yang sederhana dengan cara mengatur susunan makanan, dan menghindari makanan yang berlemak atau berminyak.
makanan-makanan ringan yang banyak mengandung zat epung(karbohidrat) dapat diberikan dengan frekuensi yang agak sering
contoh menu makanan untuk mengurangi rasa mual.
- waktu bangun tidur : sepotong roti bakar/ 2 potong biskuit berserta teh manis/tawar
- jam 8.00 pagi :sarapan dengan nasi seperlunya dengan segelas teh
- jam 10.00 : roti bakar atau biskuit dengan segelas jus,teh atau susu.
- jam 12.00 siang :makan siang nasi dengan sup atau sayuran
- jam 3.30 petang : kue/roti dengan teh atau jus
- jam 6.30 sore : makan malam nasi dengan sedikit daging,telur,atau ikan,dan sayuran segar
- jam 9.30 malam : minum teh,susu,atau coklat hangat dan membekali 2 potongan biskuit dengan minuman hangat untuk berjaga apabila bangun di tengahmalam
ini adalah sekedar contoh, dan banyak lagi variasi lain yang dapat dipilih sesuai selera anda. jika mual-mual itu sangat mengganggu anda dapat berkonsultasi dengan dokter sepesialis kandungan.
